Как должна вести себя современная беременная женщина? Можно ли подвергать свой организм регулярным физическим нагрузкам для поддержки своей физической формы? Нет-нет, да в СМИ публикуют статьи, смысл которых сводится к тому, девушка, «дружащая» со спортом без труда перенесет роды. Если ли в этом хотя бы малюсенькая доля истины?

Спорт и беременность: гороскоп совместимости

Первым делом надо установить, а может ли девушка в положении заниматься спортом. От того, какое у нее здоровье, будет зависеть, даст врач разрешение на занятия или нет. Беременность – это крайне непредсказуемое состояние. Никто не застрахован от угрозы выкидыша или жутких приступов токсикоза. Если все очень плохо, лучше не стоит рисковать и ходить в спортзал.

• Угроза выкидыша;
• Нельзя заниматься спортом, если присутствует один из следующих элементов: прыжки, бег, поднятие тяжестей;
• Опасны езда на велосипеде, занятия конным спортом. Под запретом в последние годы такие виды спорта, как баскетбол, волейбол, восхождение в горы, прыжки с трамплина и т.д.;
• Нельзя беременной девушке заниматься видами спорта, которые предполагают задержку дыхания;
• Подводное плавание разрешено только тем, кто привык к перепадам давления с детства.

Каким спортом в таком случае заниматься?

Беременность – непростое состояние, во время которого происходит формирование ребенка. Врачи говорят, что правильное ношение беременности – это не залог правильности родов. Женщина в положении должна следить за своим питанием, поведением, образом жизни. Эмоциональное состояние также отражается на здоровье ребенка. Не так-то просто контролировать свои эмоции, а вот тренироваться в спортзале можно даже в положении. От природы у женщины прекрасная гибкость, выносливость. Если мамочка до беременности активно занималась спортом, не надо снижать двигательную нагрузку, так как она добавит гибкости себе и повысит выносливость мышц. Течение родов в таком случае будет успешным и не тяжелым.

Новичкам можно порекомендовать мягкие физические нагрузки. Можно прогуливаться по улице или плавать в бассейне. Спортивная нагрузка зависит от срока. Самый благоприятный период – II триместр и III до родов. В I триместр много ограничений. Данное время критичное для вынашивания плода, так как происходит запуск всех физиологических изменений в организме, вследствие чего фиксируют у девушки сильный токсикоз, недомогание и плохое самочувствие.

В первые три месяца нельзя подвергать тело следующим видам нагрузки:

• Кардиологическая нагрузка. Сердце и так работает с напряженностью;
• Упражнения с растяжкой. В организме много гормона, который расслабляет мускулатуру и связки, вследствие чего может происходить травмирование и частые растяжения;
• Прыжки могут приводить к падению.

Надо заниматься только тогда, когда девушка себя хорошо чувствует, не ощущает тошноту, не страдает от головокружения. Нагрузка может быть только мягкой (аквааэробика).