По мере того, как растет ваш живот, хлопот становится все больше. К концу срока беременности может показаться, что уровень энергии постепенно снижается. В первом и третьем триместрах беременности особенно часто могут отмечаться слабости и недомогания, но не стоит волноваться. Правильный выбор еды и правильный отдых помогут предотвратить слабость и разбитость во время беременности.
Будущим мамам рекомендуется выбирать продукты с высоким содержанием углеводов и полезных жиров. Это быстро повышает количество энергии в нашем организме. Ешьте чернику, которые содержат определенные антиоксиданты, которые стимулируют работу мозга. Попробуйте кушать сушеные фрукты, цельные зерна или орехи, они также дают заряд энергии. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы составили правильный рацион питания во время беременности. Пейте много воды в течение дня. Держитесь подальше от напитков с кофеином, они несут мало пользы для организма беременной женщины.
Старайтесь больше двигаться. Сделайте привычкой, заниматься физической активности, по крайней мере, 30 минут каждый день. Прогуляйтесь, займитесь йогой. Физическая активность очень полезна для тела и ума. Можно потанцевать в комнате, поставив свой любимый компакт-диск. Есть специальные группы упражнений, которые помогут вам размять и лучше спать.
Не отказывайте себе в возможности вздремнуть в течение дня. Это восстановит затрачиваемую энергию и освежит вас морально и физически. Ночью также должен быть полноценный сон продолжительностью от 7 до 8 часов.